Meditación & Crecimiento
Aprende a meditar para entender tus emociones
Descubre como el nuevo curso de Meditación y Emociones te abre la puerta a un mundo totalmente nuevo repleto de conocimiento para desarrollar tu propia gestión emocional.
"Estar presente es saber cómo volver a la presencia"
La meditación tiene múltiples beneficios tanto en la salud mental como en la física. Mejora el ritmo cardíaco, la presión arterial, las digestiones y un sin fin de beneficios físicos más.
También estimula la salud mental en cuanto que nos ayuda reducir nuestra reactividad, a estimular la memoria y concentración, y a gestionar nuestras emociones.
En el curso Meditación y Emociones, aprenderemos cada mes a trabajar 8 de las principales emociones presentes en nuestro día a día: alegría, confianza, tristeza, miedo, aceptación, amor, culpa y curiosidad.
Cada semana aprenderemos la anatomía de cada emoción para ubicarla en el cuerpo y el cerebro para poder reconocerlas y gestionarlas con facilidad.
Haremos meditaciones formales e informales para aprender a gestionar cada una de estas emociones de forma que te facilite encontrar calma en tu día día.
Trabajaremos con meditaciones breves pero efectivas para que te sea fácil introducir las prácticas en tus rutinas.
Introduciremos también trabajo de respiración y movimientos somáticos que facilitarán la liberación.
Estuctura de las Clases de Meditación y Emociones
Al inicio de la clase practicaremos un aterrizaje de la conciencia para asentar el cuerpo y la mente en el momento presente y poder entrar en la práctica desde la calma.
Mientras nos tomamos un delicioso té ayurvédico, hablaremos sobre el tema semanal desde la perspectiva de la Neurociencia y la Meditación, facilitando información y herramientas muy valiosas para poder entender tus emociones.
Disfrutaremos de la práctica semanal, que estará diseñada a cultivar, entender y gestionar tus emociones. Practicaremos meditaciones formales, informales, movimientos somáticos y ejercicios de respiración para calmar cuerpo y mente.
Beneficios del Curso de Meditación y Emociones
Cuando practicamos la meditación, estimulamos las áreas de nuestro cerebro que favorecen el equilibrio físico y mental y cultivamos capacidades y habilidades necesarias para vivir acorde a nuestras necesidades. Uno de los beneficios más obvios es generar calma y tranquilidad mental, y otros menos conocidos son por ejemplo, la capacidad para tomar mejores decisiones, paliar la fatiga, estimular la concentración, la memoria, la rapidez y agudeza mental.
Conocer y ubicar en el cuerpo tus emociones te abre la puerta a gestionar y solucionar la reactividad, la rumiación mental, la incomodidad y a aliviar períodos de estrés, insomnio, ansiedad y depresión. En el Curso de Meditación y Emociones aprenderás a diferenciar los síntomas de cada emoción poniéndote cada vez más fácil gestionarlas en tu día a día.
Crearás el hábito de la meditación a la vez que desarrollas una inteligencia emocional fácil y efectiva sobre tu sistema de emociones que te llevará poco a poco hacia en estado de Bienestar.
- No sólo entenderás que meditar no es poner la mente en blanco sino que le perderás el miedo a la meditación.
- Incorporarás el hábito de meditar en tu vida muy facilmente y de forma amable y flexible.
- Cultivarás capacidades como la Amabilidad, la Compasión y la Flexibilidad hacia ti misma para empezar a ponerte as cosas más fáciles.
- Aprenderás a soltar la exigencia que te oprime y a abrazar el amor propio para impulsarte.
- Descubrirás herramientas muy eficaces para restaurar tu equilibrio a diario.
Meditar es fácil si sabes cómo
- Las prácticas de meditación empezarán siendo breves para ir aumentando a medida que tu experiencia también lo haga.
- Cada meditación estará grabada y te la enviaré después de cada clase para que puedas practicar cada día.
- Estaré disponible también fuera de clase para resolver tus dudas o facilitarte adaptaciones que te ayuden a seguir practicando.
- Podrás relajar tu cuerpo y tu mente durante la clase tomando un delicioso té ayurvédico.
- Formarás parte de un grupo de personas afín y con las mismas inquietudes.
- Incluiré prácticas de respiración para acallar tu mente y aquitarla.
Permitirte parar para observar qué estás necesitando es el primer paso
- El grupo será reducido, solamente 6 plazas para garantizar toda mi atención y poder prestar apoyo a todas las personas.
- Es una ocasión fantástica para conectar con otras personas desde la calma y el disfrute.
- Las clases presenciales serán en Oviedo, en la C/Asturias. En el formato on line, os facilitaré el acceso a la plataforma.
- Tienes posibilidad de disfrutar de clases privadas de meditación vía on lie o presencialmente en la Shala o a domicilio.
¿Cómo lo vamos a hacer?
- Puedes elegir el formato que mejor se adapte a ti y tus necesidades: Presencial u On Line. Cada clase tiene una duración de 40 minutos.
- Precio: La suscripción es mensual en ambas modalidades tiene un precio de35€. Incluye 4 clases mensuales y grabación de la práctica semanal.
- On line: Comenzamos el 10 de Septiembre. Puedes unirte a la práctica on line estés donde estés. Nos reuniremos los martes a las 09:15h.
- En la Sala: Comenzamos el 11 de Septiembre. Nos reuniremos en la Shala de Bienestar en Oviedo los miércoles a las 19:00h. Consulta el resto de actividades de la Shala.
- Aquí puedes consultar el resto de actividades y horarios.
- Y aquí leer testimonios de personas que han trabajado conmigo
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