El Yoga Nidra está teniendo mucha presencia en los últimos meses y gracias a eso, hemos descubriendo nuevas herramientas y formas de encontrar la calma y gestionar nuestras emociones e incluso aliviar el dolor crónico, el insomnio, la ansiedad o la depresión. En el anterior artículo del blog, te dejé un pequeño resumen sobre los 5 beneficios del Yoga Nidra y en la web, has podido leer más detenidamente sobre él. Desde mi perspectiva profesional, puede decirte que el Yoga Nidra cambia la vida de las mujeres que lo han probado en muchos aspectos. Hay quienes no consiguen conectar con la meditación formal y en cambio, en el Nidra encuentran el aliado perfecto para conseguir la paz, concentración y calma que ansían.
A continuación, te dejo la información ampliada sobre las clases de Yoga Nidra que imparto para que puedas escoger el modelo que más te encaje.
Clases de Yoga Nidra On line
Las sesiones on line se celebrarán semanalmente todos los lunes laborables en horario de 19:o0 h a 20:00 h, a través dela plataforma Zoom. La duración de las sesiones son de 45 min. Tras la sesión te facilitaré el audio de la práctica de la sesión para que puedas seguir practicando durante la semana. Sólo habrá disponibles 10 plazas para respetar el ambiente íntimo y acogedor que se requiere para que todas disfrutemos de él.
La estructura de cada sesión se divide en:
- Realizaremos asanas accesibles de conexión y relajación del cuerpo.
- Llevaremos a cabo la práctica de Yoga Nidra y meditación posterior.
- Abriremos un pequeño espacio al final de la práctica dónde compartir aquello que necesites y que haya surgido dentro de la práctica.
Al día siguiente, recibirás el audio de la práctica para que puedas seguir practicado durante la semana.
¿Cómo funcionan las sesiones?
Las sesiones se celebrarán todos los martes laborables en horario de 19:15h a 20: 15h a través de la plataforma Zoom. Sólo habrá disponibles 10 plazas para respetar el ambiente íntimo y acogedor que se requiere para que todas disfrutemos de él.
La estructura de cada sesión se divide en:
- La parte teórica que estará enfocada desde la temática semanal hacia la vertiente espiritual y de crecimiento.
- La parte práctica con la meditación formal que se realizará sobre el tema elegido.
- Y el compartir grupal donde podrás compartir aquello que necesites y que haya surgido dentro de la práctica y resolver dudas.
Al día siguiente, recibirás el audio de la práctica para que sigas practicando en casa durante la semana.
Este modalidad es para ti sí:
La modalidad on line es para ti para ti sí quieres iniciarte y aprender a practicar Yoga Nidra e incorporar a tu rutina los beneficios y bienestar que proporciona, sin tener que preocuparte por los desplazamientos y/o prefieres practicar desde tu lugar seguro en casa. Si quieres aprender a meditar y a crear el hábito o sí ya tienes cierta práctica y estás afianzándola; si quieres descubrir nuevas maneras de cultivar tu bienestar y también si estás buscando nuevas formas de conectar contigo misma y también con otras mujeres con inquietudes similares. También es para tí si estás atravesando un momento complicado y necesitas una herramienta que te ayude y acompañe a encontrar la calma, la paz y el alivio que necesitas. También es para tí si de simplemente buscas disfrutar de una técnica de relajación.
Este círculo no es para ti si buscas una práctica de Yoga puramente físico.
¿Qué necesitas para participar?
Para participar en el círculo, necesitarás:
- Una conexión a internet lo más estable posible.
- Un dispositivo que te permita conectarte cómodamente y que tenga salida de audio.
- Un espacio lo más silencioso y tranquilo posible.
- Una esterilla y zafu o cojín de meditación, o cualquier tipo de alfombra o similar que te haga sentir cómoda.
- Un cojín cómodo no muy alto para ponerte detrás de la cabeza.
- Un mantita para cubrirte.
- Si tienes alguna lesión o impedimento para permanecer tumbada en el suelo, podrás hacer la práctica tumbada en el sofá o en la cama.
Si tienes dudas al respecto, escríbeme para ayudarte a escoger lo que mejor te convenga.
La inversión mensual es de 40 € e incluye:
- Las sesiones on line semanales.
- Las grabaciones de las meditaciones.
- Acceso gratuito a una extensa biblioteca de libros sobre meditación, Mindfulness y crecimiento personal.
Clases de Yoga Nidra En Familia presencial
Las clases presenciales para yoga Nidra en Familia se celebrarán semanalmente todos los lunes laborables en horario de 18:o0 h a 18:45 h en el centro el gabinete de la calle Asturias 39 en Oviedo. Esta clase está diseñada para mamás y peques de 5 a 12 años, puedes consultar aquí los beneficios de la práctica para los niños. Se celebrarán respetando todas medidas del protocolo de seguridad Anti COVID19 vigentes. Sólo hay disponibles 8 plazas para respetar el ambiente íntimo y acogedor que se requiere para que todas disfrutemos de él.
La estructura de cada sesión se divide en:
- Realizaremos asanas accesibles de conexión y relajación del cuerpo y breve explicación teórica para los peques.
- Llevaremos a cabo la práctica de Yoga Nidra y meditación posterior.
- Abriremos un pequeño espacio al final de la práctica dónde compartir aquello que necesites y que haya surgido dentro de la práctica y resolver posibles dudas.
Al día siguiente, recibirás el audio de la práctica para que puedas seguir practicado durante la semana.
Este modalidad es para ti sí:
La modalidad presencial es para ti para ti sí quieres iniciarte y aprender a practicar Yoga Nidra con tu/s hijas/os e incorporar a vuestra rutina los beneficios y bienestar que proporciona. Si quieres mejorar vuestra calidad del sueño, control del impulso y gestión emocional y consciencia corporal. También si quieres mejorar la concentración de tu peque/s. Puedes consultas aquí de forma más extensa los beneficios de practicar yoga nidra en las/os niñas/os. Si quieres aprender a meditar juntas/os y a crear el hábito o sí ya tienes cierta práctica y estás afianzándola y quieres iniciar a tu hija/ o hijo/s; si quieres descubrir nuevas maneras de cultivar vuestro bienestar y también si estás buscando nuevas formas de conectar contigo misma y con tu hija/s o hijo/s y también con otras mujeres con inquietudes similares. También es para tí si de simplemente buscas disfrutar de una técnica de relajación.
Este círculo no es para ti si buscas una práctica de Yoga puramente físico.
¿Qué necesitáis para participar?
- Mascarillas para todas/os las/os participantes.
- Una esterilla y zafu o cojín de meditación, o cualquier tipo de alfombra o similar que te/os haga sentir cómodas/os.
- Un cojín cómodo no muy alto para poneros detrás de la cabeza.
- Un mantita para cubrirte.
Si tienes dudas al respecto, escríbeme para ayudarte a escoger lo que mejor te convenga.
La inversión mensual es de 50 € e incluye:
- Las clases semanales.
- Las grabaciones de las meditaciones.
- Acceso gratuito a una extensa biblioteca de libros sobre meditación, Mindfulness y crianza consciente.
Clases de Yoga Nidra para adultas presencial
Las clases presenciales para yoga Nidra para adultas se celebrarán semanalmente todos los martes laborables en horario de 18:o0 h a 19:00 h en el centro el gabinete de la calle Asturias 39 en Oviedo. Se celebrarán respetando todas medidas del protocolo de seguridad Anti COVID19 vigentes. Sólo hay disponibles 10 plazas para respetar el ambiente íntimo y acogedor que se requiere para que todas disfrutemos de él.
La estructura de cada sesión se divide en:
- Realizaremos asanas accesibles de conexión y relajación del cuerpo.
- Llevaremos a cabo la práctica de Yoga Nidra y meditación posterior.
- Abriremos un pequeño espacio al final de la práctica dónde compartir aquello que necesites y que haya surgido dentro de la práctica y resolver posibles dudas.
Al día siguiente, recibirás el audio de la práctica para que puedas seguir practicado durante la semana.
Este modalidad es para ti sí:
La modalidad presencial es para ti para ti sí quieres iniciarte y aprender a practicar Yoga Nidra e incorporar a tu rutina los beneficios y bienestar que proporciona. Si quieres mejorar tu calidad del sueño, control del impulso y gestión emocional y consciencia corporal. También si quieres mejorar la concentración. Puedes consultas aquí de forma más extensa los beneficios de practicar yoga Nidra. Si quieres aprender a meditar y a crear el hábito o sí ya tienes cierta práctica y estás afianzándola; si quieres descubrir nuevas maneras de cultivar tu bienestar y también si estás buscando nuevas formas de conectar contigo misma y también con otras mujeres con inquietudes similares. Es para ti si estás atravesando un momento complicado emocionalmente que te genera ansiedad, estrés, depresión y/o insomnio. También es para tí si de simplemente buscas disfrutar de una técnica de relajación.
Este círculo no es para ti si buscas una práctica de Yoga puramente físico.
¿Qué necesitáis para participar?
- Mascarillas para todas las participantes.
- Una esterilla y zafu o cojín de meditación, o cualquier tipo de alfombra o similar que te/os haga sentir cómodas/os.
- Un cojín cómodo no muy alto para poneros detrás de la cabeza.
- Un mantita para cubrirte.
Si tienes dudas al respecto, escríbeme para ayudarte a escoger lo que mejor te convenga.
La inversión mensual es de 50 € e incluye:
- Las clases semanales.
- Las grabaciones de las meditaciones.
- Acceso gratuito a una extensa biblioteca de libros sobre meditación, Mindfulness y crecimiento personal.
Para apuntarte, resolver dudas o pedir más información puedes ponerte en contacto conmigo en el teléfono 611 080 750 o clicar en el icono de WhatsApp que tienes disponible en la web. Si lo que necesitas es recibir clases particulares de Yoga Nidra para ti o para ti y un amiga, pareja o familia, ponte en contacto conmigo y cuéntame qué estás necesitando.
Si quieres conocerme más y conocer más sobre lo que hago y porqué me apasiona mi trabajo, pincha aquí. También puedes descubrir otra forma de meditar a través del Círculo de Meditación on line para mujeres.
Te dejo aquí un abrazo fuerte.
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